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BIENESTAR FÍSICO, MENTAL Y EMOCIONAL



¡Bienvenidos al boletín de Hara Yoga Barcelona para el bienestar físico, mental y emocional!


Encontrarás consejos y prácticas de yoga que te ayudarán a equilibrar tu cuerpo, mente y espíritu. ¡Comencemos!


Consejo de la semana: La postura de la montaña


La postura de la montaña, también conocida como Tadasana, es una de las posturas más básicas del yoga, pero también una de las más efectivas para mejorar la postura y la estabilidad.


Para hacer la postura de la montaña, sigue estos pasos:


1. Párate con los pies juntos y las manos a los lados del cuerpo.

2. Alinea tus pies, tobillos, rodillas y caderas.

3. Mantén la columna vertebral recta y los hombros relajados.

4. Respira profundamente y siente la energía fluir por todo tu cuerpo.


Practica la postura de la montaña durante unos minutos al día y verás una mejora en tu postura y en la estabilidad de tu cuerpo.


Práctica de la semana: La meditación de la gratitud


La meditación de la gratitud es una práctica simple pero poderosa que te ayuda a cultivar sentimientos de gratitud y aprecio por la vida.


Para hacer la meditación de la gratitud, sigue estos pasos:


1. Siéntate en una postura cómoda y relajada.

2. Cierra los ojos y toma varias respiraciones profundas.

3. Visualiza una persona, lugar o cosa por la que te sientas agradecido.

4. Imagina que estás enviando amor y gratitud hacia esa persona, lugar o cosa.

5. Siente la energía de la gratitud llenar tu cuerpo y tu mente.





Practica la meditación de la gratitud durante unos minutos al día y verás una mejora en tu estado de ánimo y en tu capacidad para apreciar las pequeñas cosas de la vida.


¡Gracias por leer el boletín de Hara Yoga Barcelona para el bienestar físico, mental y emocional!

Nos vemos la próxima con más consejos, prácticas y noticias de yoga.


Namasté.

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