Laboratorio de Asanas: Hanumanasana

Elegante postura cargada de paciencia, flexibilidad y dedicación. Dedicada a Hanuman, el poderoso jefe de los monos de la mitología hindú, esta asana conmemora sus poderosos saltos.


La postura Hanumanasana es conocida como el paso gigante del Rey mono

Beneficios

  • Ayuda a mejorar problemas de ciática.

  • Tonifica los músculos de las piernas y las mantiene en buena condición.

  • Si se practica con regularidad, relaja y fortalece los músculos abductores de los muslos.

  • Masajea los órganos abdominales, tonifica el sistema reproductivo y ayuda a las mujeres a prepararse para el parto.


Precauciones

  • Evita esta postura si tienes alguna lesión en la ingle, en el tendón de la corva o sufres de una hernia discal.

  • Está estrictamente prohibido realizar esta asana si tienes alguna dislocación en la articulación de la cadera.


Posturas preparatorias

  • Janu Sirsasana

  • Mandukasana

  • Ardha Hanumanasana

  • Anjeyanasana

  • Eka Pada Rajakapotasana).


¿Cómo realizar la postura Hanumanasana?


Mediante la extensión total de las piernas, una delante de la otra, con las caderas tan paralelas como sea posible, se consigue esta postura con paciencia.

La pierna que va delante exige un gran estiramiento de los músculos isquiotibiales y la pierna de atrás requiere una gran longitud del psoas-ilíaco.


Conseguir el Hanumanasana completo no es el reto inmediato. Se llega, como en todas las posturas de Yoga, cuando el cuerpo y la mente están preparados.




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